ひざ９０度で、肩こり予防

今日は、ちょっとした工夫で肩こりを予防する方法をご紹介します。

時間もかからず、日常のなかで実行できるやり方です。


それは、普段使っているイスを利用する方法です。


長時間同じ姿勢でいると、一部の筋肉だけに負担が掛かます。

するとそれが、肩こりの原因となります。

ですが、ずっと姿勢をよくしておこう。と考えるのは結構難しいことです。

仕事中に、ずっと姿勢のことなど考えていられません。。

以前、このブログでも似たようなことを言いましたが。


ですが、それを解決する方法があります。

姿勢を意識していないのに、ずっと姿勢が良くなる方法があるのです。


それは、
 
膝が９０度にキレイに曲がるくらいのイスを選んで、座るようにするのです。

膝の裏はこぶし一つ分くらいは隙間を空け、

血行が悪くならないように注意しましょう。


[まとめ]

座るときは、膝が９０度にきれいに曲がるようにしましょう。

たったこれだけのことでも、肩や背中にかかる負担は減ります。

時間がほとんどかからないというのがポイントです。