睡眠中に肩こりを予防

睡眠中に肩こりを予防する方法をご紹介します。

それは　枕をしっかり選ぶこと　です。

枕は頭を支えるためではなく、首の骨が自然な形を維持できるように意識します。

適度な高さは個人差がありますが、高さ５cm～８cm程度でしょう。

柔らかすぎず硬過ぎない。

寝たときに、頭が枕の半分ほどまで沈ませるのが目安です。

そもそも、人間は重い頭を首だけで支えなければいけないので、

首に、大きな負担がかかるようになっています。

つまり、首や肩の筋肉は緊張し、必死に頭を支えています。

肩こりを予防するためには、この緊張をほぐす必要があります。

睡眠中に首に負担がかからないようにすることが大切なのです。

ですが実際は、朝起きたら首の周りがカチコチということもあるのではないでしょうか？

軽い肩こりなら一晩ゆっくり休めば、だいぶラクになりますが、

ひどい肩こりだと、睡眠中の姿勢によっては、

逆に肩こりの原因になることがあるのです。

[まとめ]

枕をきちんと選ぶことで、睡眠中に肩こりを予防できます。