入浴で肩こり解消

お風呂に入ると、全身の血行がよくなるため、

肩こり解消に効果的です。

では、肝心の入浴法について、解説します。

ぬるめの湯にゆったりと首までつかり、温まるのが効果的です。

汗が出てくると、体の芯まで十分に温まっている証拠です。

湯あがりに、こっている部分に45度前後の熱めのシャワーをかけると、

さらに血行がよくなります。

また、本当にコリがひどい時は、シャワーの交代浴も使ってみるといいでしょう。

まず、４０度程度の熱いシャワーを２、３分あびてから、

２０度程度の冷たいシャワーを２、３分あびます。

これを４回繰り返し、最後にお湯を浴びます。
 

入浴は、肩こりに大変効果的なので、

覚えておくと、便利ですよ。

爪もみで、肩こり解消

肩こり解消法で、カンタンにできるものがあります。

それは、爪をもむこと。


最初に聞いたときは、私も嘘だと思いましたが、

実際に効果のある方法でした。


爪の生え際のツボと、肩の筋肉は、つながっているので、

爪の生え際をもむことで、肩こりをほぐすことができます。


肩こりを解消するための、体操をする時間が取れない方に、

最適の方法です。


この方法であれば、移動中でも実行できます。

今度、電車に乗ったときにでも試してみるといいでしょう。


爪をもむときは、

生え際を中心に、ねじるようにもむのがポイントです。


また、手の指ほどではありませんが、

足の指をもむことでも、肩こりを解消することができます。

目の疲れは、肩こりにつながります

目の疲れは、肩こりの原因になります。


目が疲れたら、目頭や目尻を押さえてもんだり、

力をいれて目を閉じたり、眼球を回したりして目の筋肉をほぐしましょう。


目の筋肉が固まると視力低下にもつながりますし、

目の疲れを取るのは、非常に大事なことです。


姿勢を悪くし、さらに肩こりを起こす原因になるので要注意です。


また、目の疲れを取る方法として、

遠くを見るのも効果的です。

別に緑のものを見なくてもいいので、遠くを見ます。

イメージ的には、目だけ遠くへ飛び出し、体がひっぱられるイメージです。

そうすることで、適度に目の筋肉がほぐれます。


また、目薬をさすのもリフレッシュできていいですね。

最近では、１００円ショップにも目薬が置かれているので、

安く手に入るのがポイントです。


[まとめ]

とにかく、目が疲れたと思ったら、

何らかの方法で、リフレッシュ。

そうすることで、肩こり解消につながります。

慢性的な肩こりの解消法

慢性的な肩こりがある方のために、

効果的な肩こり解消法をご紹介します。


基本は、温めて筋肉を柔らかくすることです。


温める方法としては、

・温シップ
・蒸しタオル
・使い捨てのカイロ
・湿らせたタオルを肩にあて、ドライヤーで暖める

こういった方法があります。


とにかく、肩を温めることで、

筋肉をほぐしてあげるのです。


ここからは、管理人のオリジナル情報です。

肩を暖める前に、まずはストレッチなどをしておくとより効果的です。


ある程度筋肉をほぐした状態で、肩を温めると、

肩こりの解消度が上がります。


暖める前には、軽く首を回す程度でもいいので、

筋肉をほぐしておくことが大事です。


[まとめ]

慢性的な肩こりは、暖めることで解消しましょう。

アロマテラピーで肩こり解消

今では、すっかりと定着したアロマテラピーも、

肩こり解消に効果的です。

アロマテラピーというと、何だか難しそうな印象があり、

取っつきにくそうと思いがちですが、実はカンタンにできます。

安いものであれば、予算も５００円程度で済むのもポイントです。

肩こり解消に効果的なエッセンシャルオイルは、

ラベンダー、ネロリ、ローズマリーなどなど。

特に、ラベンダーはリラックス効果が高いので、

肩こり解消に適しています。

アロマテラピーのやり方はカンタンです。

手浴するときに、お好みのオイルをお湯に１～２滴垂らすだけでＯＫです。

[まとめ]

アロマテラピーは、リラックス効果高く、

肩こり解消に効果的です。