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肩こり解消のため、首のストレッチをご紹介します。
今日、ご紹介するのは、一番お手軽なストレッチです。
[やり方]
まずは全身の力を抜きます。
イスに座っていてもいいですし、立っていてもいいですが、
楽な姿勢をとってください。
次に首を、ゆっくりと横に倒します。
右⇒左⇒右⇒左と、交互にゆっくりと倒していきます。
回数は三回以上、繰り返すと効果的です。
このとき、大事なのが、ゆっくりと倒すこと。
筋肉の動きを意識しながら、ゆっくりと倒すのが大事です。
横に倒す運動が終わったら、今度は前後に首を動かします。
このときも、前⇒後⇒前⇒後と、交互に倒します。
回数はさきほどと同じです。
それが終わったら、首をぐるんぐるんと回します。
右回り⇒左回り⇒右回り⇒左回り。
これは二回ほどでいいです。
これだけなら一分もかかりませんが、
だいぶラクになります。
オフィスでも手軽にやることができるので、
仕事中に肩コリが気になったら、やってみるのもいいでしょう。
今日、ご紹介するのは、一番お手軽なストレッチです。
[やり方]
まずは全身の力を抜きます。
イスに座っていてもいいですし、立っていてもいいですが、
楽な姿勢をとってください。
次に首を、ゆっくりと横に倒します。
右⇒左⇒右⇒左と、交互にゆっくりと倒していきます。
回数は三回以上、繰り返すと効果的です。
このとき、大事なのが、ゆっくりと倒すこと。
筋肉の動きを意識しながら、ゆっくりと倒すのが大事です。
横に倒す運動が終わったら、今度は前後に首を動かします。
このときも、前⇒後⇒前⇒後と、交互に倒します。
回数はさきほどと同じです。
それが終わったら、首をぐるんぐるんと回します。
右回り⇒左回り⇒右回り⇒左回り。
これは二回ほどでいいです。
これだけなら一分もかかりませんが、
だいぶラクになります。
オフィスでも手軽にやることができるので、
仕事中に肩コリが気になったら、やってみるのもいいでしょう。
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プロフィール
HN:
katuo
HP:
性別:
男性
自己紹介:
デスクワークの多い、20代の男。
イスに座っての仕事がメインのため、肩こりとは長い付き合い(笑)
そのため、肩こり解消法に詳しくなった。
音楽と自由を愛して、日々を楽しんでいます
イスに座っての仕事がメインのため、肩こりとは長い付き合い(笑)
そのため、肩こり解消法に詳しくなった。
音楽と自由を愛して、日々を楽しんでいます
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