肩こり体操。首のストレッチ

肩こり解消のため、首のストレッチをご紹介します。

今日、ご紹介するのは、一番お手軽なストレッチです。


[やり方]

まずは全身の力を抜きます。

イスに座っていてもいいですし、立っていてもいいですが、

楽な姿勢をとってください。


次に首を、ゆっくりと横に倒します。

右⇒左⇒右⇒左と、交互にゆっくりと倒していきます。

回数は三回以上、繰り返すと効果的です。


このとき、大事なのが、ゆっくりと倒すこと。

筋肉の動きを意識しながら、ゆっくりと倒すのが大事です。


横に倒す運動が終わったら、今度は前後に首を動かします。

このときも、前⇒後⇒前⇒後と、交互に倒します。

回数はさきほどと同じです。


それが終わったら、首をぐるんぐるんと回します。

右回り⇒左回り⇒右回り⇒左回り。

これは二回ほどでいいです。


これだけなら一分もかかりませんが、

だいぶラクになります。


オフィスでも手軽にやることができるので、

仕事中に肩コリが気になったら、やってみるのもいいでしょう。